A “afluência do tempo” está no nível mais baixo dos Estados Unidos. Uma pesquisa com 2,5 milhões de americanos revelou que 80% deles não tinham tempo para fazer tudo o que precisavam fazer todos os dias.
“Essa situação é tão grave que pode ser descrita como uma ‘fome do tempo’ – um fracasso cultural coletivo em gerenciar efetivamente nosso recurso mais precioso, o tempo”, escreveu Ashley Whillans, professora assistente da Harvard Business School, na Harvard Business Review.
Pessoas com pouco tempo (ou que sentem pouco tempo) são mais propensas a ficar deprimidas, ansiosas e menos felizes do que as pessoas que sentem que têm muito tempo livre.
A pesquisa dos americanos descobriu que o estresse no tempo tem mais impacto negativo na felicidade do que estar desempregado – geralmente considerado um dos piores estressores para adultos. De maneira mais ampla, essa chamada fome do tempo responde diretamente por bilhões de dólares em custos de produtividade para as empresas a cada ano, e os custos secundários aumentam essa métrica em muitos múltiplos. As autoridades de saúde pública classificam o estresse no tempo como um dos principais contribuintes para o aumento das taxas de obesidade. No total, os custos de saúde com o estresse do tempo são avaliados em US $ 48 bilhões por ano.
No entanto, há muito pouca evidência para sugerir que as pessoas estão realmente mais ocupadas do que antes. Pelo contrário, eles se sentem mais ocupados.
Por que sentimos que estamos famintos por tempo? E como podemos saciar nossa fome?
Nossa compulsão cultural de ganhar o máximo de dinheiro possível fornece algumas respostas.
Como experimentamos o tempo varia muito.
Prazos nossas vidas
O tempo está na base de nossa experiência na Terra. Regula a vida e o comportamento humano. Vemos os eventos como procedentes cronologicamente. Estruturamos nossos dias, meses e anos, ininterruptamente e no calendário. Mesmo dentro de nossos próprios corpos, os marcapassos internos controlam os ciclos biológicos.
“O tempo é subjacente ao fluxo constante de experiências de uma pessoa, estrutura sua agenda diária e, finalmente, é o tempo que mede a vida de uma pessoa”, escreveu Cassie Mogilner, professora da UCLA Anderson School of Management, no Science Direct.
É exatamente porque o tempo é tão difundido que muitas vezes passa despercebido. Em vez de otimizar esse recurso usando-o intencionalmente, nós o desperdiçamos sem perceber que é isso que estamos fazendo.
“Quando conversamos sobre como não podemos fazer isso, ou precisamos fazer outra coisa, ou precisamos nos preocupar com outra coisa, estamos fazendo com que façamos um péssimo trabalho naquilo que ‘ estamos fazendo naquele momento ” , disse à Dropbox a Dra. Acacia Parks, cientista chefe do aplicativo de bem-estar científico Happify.
Como experimentamos o tempo varia muito. Esse “tempo psicológico” é discreto e não contínuo, não linear e altamente contextualizado. Por exemplo, os 22 minutos de uma corrida de 5 km se arrastam muito mais devagar do que um episódio de 22 minutos do The Office .
“O tempo não passa com um fluxo constante”, escreveu o Dr. Marc Witmann, autor de Felt Time: A Psicologia de Como Percebemos o Tempo , em Transações Filosóficas. “O tempo perceptivo não é isomórfico ao tempo físico, o que significa que a passagem subjetiva do tempo e as estimativas de duração variam consideravelmente. Julgamentos de tempo são inerentemente emocionais. ”
Precisamos nos sentir felizes no dia-a-dia, mas também precisamos encontrar um significado a longo prazo. E felicidade e significado muitas vezes estão em desacordo.
Felicidade
Quando as pessoas dizem que querem mais tempo, o que geralmente querem dizer é que querem mais lembranças – especificamente lembranças felizes. Todos nós queremos ser felizes. Como observou o filósofo e matemático francês do século XVII Blaise Pascal: “Todos os homens buscam a felicidade. Isso é sem exceção. Quaisquer que sejam os diferentes meios que empregam, todos eles tendem a esse fim. ”
Mas o que é felicidade?
“Existem dois componentes para a felicidade”, diz Parks. “Sentir-se feliz emocionalmente ao experimentar mais emoções felizes do que emoções negativas no seu dia-a-dia. O outro está pensando que sua vida é boa. Há uma parte pensante e outra sensorial, e se uma pessoa se sente muito bem na maior parte do dia-a-dia, e quando faz um balanço de sua vida, pensa que é muito bom, então dizemos que uma pessoa é feliz. ”
Encontrar verdadeiramente a felicidade na vida envolve uma avaliação mais profunda de como você gasta seu tempo.
Precisamos nos sentir felizes no dia-a-dia, mas também precisamos encontrar um significado a longo prazo. E felicidade e significado muitas vezes estão em desacordo. Trabalhar arduamente para construir um negócio pode parecer significativo e gratificante, mas essas longas horas, riscos financeiros e decisões de fazer ou quebrar podem custar a felicidade a curto prazo. Delinear entre felicidade e significado mostra-se crucial na alocação de tempo com sabedoria para encontrar satisfação na vida.
“É preciso haver equilíbrio entre felicidade e significado a curto prazo”, explica Park. “Não há desculpa para passar cinco anos da sua vida sem dormir, sem comer corretamente e sem se exercitar. Esse é um mito que dizemos a nós mesmos: que há algum nível de ocupação em que é desculpável nos tratar dessa maneira. ”
Pesquisas mostram que a maioria de nós tem mais tempo livre agora do que há 50 anos, mesmo que não pareça. Parte dessa percepção equivocada vem da digitalização da sociedade.
Tensão entre tempo e dinheiro
Mas atingir esse equilíbrio pode ser extremamente complicado – e muitas vezes o maior obstáculo é financeiro. Tempo e dinheiro parecem recursos escassos e preciosos. Muitas vezes sentimos que temos que escolher entre os dois. Você deve pagar por um passeio caro e conveniente pelo Uber ou pegar o ônibus mais barato e lotado que pode ou não aparecer a tempo? Você deve receber a promoção com um salário mais alto, mesmo com mais horas no escritório?
A maioria das pessoas escolhe mais dinheiro quando tem a opção. Em um estudo com milhares de americanos, 64% disseram que queriam mais dinheiro em vez de mais tempo. Essa preferência deriva em grande parte do precedente cultural, diz Parks. E essa priorização é em nosso prejuízo.
“Todo mundo gosta de se gabar da semana de trabalho de 80 horas como se fosse uma coisa boa”, diz ela.
“Mas há toda essa pesquisa que descobre que depois de cinco ou seis horas, não podemos mais prestar atenção. Eu não me importo com o que você está fazendo, seu cérebro ficará frito nas últimas duas horas. Então, estamos fazendo alguma coisa valiosa? ”
“Ocupação” se transformou em um símbolo de status, significando competência, ambição e conveniência. Nós equiparamos dias abertos a falta de propósito e significado.
Porém, pesquisas mostram que aqueles que sentem falta de tempo experimentam níveis mais baixos de felicidade e níveis mais altos de ansiedade, depressão e estresse e diminuição da produtividade no trabalho.
Confete de tempo
Mais tempo parece menos do que antes. Pesquisas mostram que a maioria de nós atualmente tem mais tempo livre do que há 50 anos, mesmo que não pareça. Parte dessa percepção equivocada vem da digitalização da sociedade. Pings excessivos de nossos telefones, religação em nossos cérebros e um bombardeio de informações, anúncios e comunicação fragmentam nossa atenção e nosso tempo.
“Uma conexão onipresente à Internet significa que experimentamos ‘confetes de tempo’, escreveu Whillians na HBR. “Não estamos apenas tentando preencher nosso tempo com mais trabalho e ser mais produtivo, mas também nosso tempo é mais fragmentado. Estamos mais distraídos e isso também contribui para esses sentimentos mais elevados de estresse no tempo. ”
A internet e os smartphones não apenas quebram nosso tempo, eles incorporam a culpa ao nosso tempo. Estamos sempre conectados e sempre sentimos que poderíamos estar trabalhando. Se você passa todo o seu tempo “relaxando” forjado pela culpa de não estar trabalhando, na verdade não está relaxando. Esse tempo simplesmente é sugado pelo turbilhão de estresse.
Então, mais do que provável, você está realmente usando seu tempo livre para trabalhar. Muitos de nós somos culpados de verificar nosso e-mail na cama. E mais de 50% dos americanos não usam seu período de férias pago a cada ano.
“Somos capazes de fazer muito mais do que costumávamos em termos de acesso ao conhecimento”, diz Parks. “Você pode apenas pesquisar no Google o que quiser em termos de acesso ao trabalho. Se estou em casa doente, ainda devo trabalhar agora porque posso.
Fazendo o tempo contar
Precisamos ter algum senso de urgência para encontrar felicidade e significado. À medida que envelhecemos, por exemplo, nos tornamos mais sintonizados em como alocar tempo com sabedoria. Esse fenômeno, chamado teoria da seletividade socioemocional , postula que, à medida que envelhecemos, nosso foco muda de sensação de que nosso futuro é infinito para finito. À medida que apreciamos melhor nosso tempo limitado na Terra – e sentimos a linha de chegada se aproximando -, reorientamos nossos objetivos, desde os de longo prazo até a satisfação emocional de curto prazo.
“À medida que as pessoas envelhecem, elas se tornam mais conscientes do fato de que a vida é curta e não resta muito tempo”, explica Parks, “e há tanta quantidade de BS que estão dispostas a suportar.”
Essa mudança de valores nos traz experiências emocionais mais estáveis e positivas na vida cotidiana. Além disso, focamos em informações mais positivas do que negativas e priorizamos atividades significativas em detrimento daquelas relacionadas à conquista individual. Em conjunto, essas qualidades nos conferem uma riqueza de capital social, a moeda da felicidade.
A boa notícia é que podemos começar a construir nosso capital social antes que nossos cabelos fiquem brancos e nossas faculdades desacelerem.
Focar no tempo, não no dinheiro, ajuda. Estudos mostram que as pessoas que preferem ter mais tempo do que mais dinheiro são mais felizes, mesmo quando controladas pela quantidade de tempo e dinheiro que já têm.
Passe o tempo que tiver deliberadamente. Compartilhe com os entes queridos e saboreie os momentos comuns da vida. Parks também defende a prática da atenção plena.
“A atenção plena é fazer uma única coisa, e fazê-lo 100%, prestando atenção a essa coisa e apenas estar no momento com ela”, nos diz Parks. “E quando conversamos sobre como não podemos fazer isso, ou precisamos fazer outra coisa, ou precisamos nos preocupar com outra coisa, estamos fazendo com que façamos um péssimo trabalho naquilo que fazemos. está fazendo naquele momento. ”
Ganhe tempo, mas não muito. Pense em quais tarefas você odeia e terceirize. Mas continue realizando tarefas que você gosta. Se você odeia a limpeza, contrate produtos de limpeza. Mas se você gosta de cozinhar, não compre um serviço de kit de refeições. Por outro lado, dedique algum tempo oferecendo-se e ajudando outras pessoas.
Mas plantar sementes para ganhar tempo não pode acontecer apenas em nível individual. O tempo que a fome deriva em grande parte do ápice das pirâmides corporativas. CEOs, gerentes e líderes moldam as normas sociais, as regras não escritas que governam nosso comportamento. E as normas sociais dizem que devemos priorizar o dinheiro ao longo do tempo.
As empresas não precisam apenas valorizar o tempo de seus funcionários, mas também seus líderes para praticar o que pregam. As pessoas de todos os níveis da hierarquia corporativa precisam assumir responsabilidade por priorizar o bem-estar.
“Eu recomendo especialmente que as pessoas nos escalões superiores de uma empresa sejam vistas seguindo políticas que apóiam o equilíbrio entre vida profissional e pessoal”, diz Parks. “Porque o que pode acontecer é que haverá uma política, todo mundo leva uma hora para o almoço, mas o chefe está trabalhando durante o almoço. E então todo mundo está pensando: ‘Oh. Bem, merda. Então devemos trabalhar durante o almoço. E ninguém realmente segue a política. Então, as pessoas precisam ver as pessoas realmente o usando. ”
Parks define o tom de priorizar o bem-estar em seu próprio departamento, tornando sua consulta semanal com seu psicólogo visível para seus funcionários em seu calendário público.
Além de estabelecer o precedente em que o equilíbrio entre bem-estar e vida profissional é valorizado, as empresas podem oferecer recompensas baseadas no tempo (com valor em dinheiro). E eles podem promover tirar mais tempo de férias.
“Acho que o ônus é das empresas dizerem: ‘Olha, tudo bem fazer isso'”, diz Parks. “Os departamentos de RH têm grandes oportunidades para melhorar o recrutamento e a retenção de talentos, ajudando os funcionários a economizar tempo e mostrando contratações em potencial que promovem a riqueza de tempo para os trabalhadores”.
Afluência de tempo
Embora o dinheiro seja obviamente crucial, uma vez que você ultrapassa um limite, ele não compra felicidade. Em vez de otimizar por dinheiro, todos nos beneficiaríamos da otimização para um tempo de qualidade. Se você quer ser feliz, use seu dinheiro para gastar seu tempo intencionalmente.
“Não se trata de trabalhar duro”, escreveu Arianna Huffington em uma carta aberta ao confessado viciado em trabalho Elon Musk em seu site Thrive Global. “Trata-se de trabalhar de uma maneira que permita que você tome suas melhores decisões.”
Ela argumenta que trabalhar semanas de 120 horas não permite que seus pontos fortes brilhem; desperdiça-os. Nossos corpos e cérebros não podem simplesmente trabalhar na capacidade máxima indefinidamente.
“Ninguém sabe melhor que você que não podemos chegar a Marte ignorando as leis da física”, continuou Huffington. “Nem podemos chegar aonde queremos, ignorando as leis científicas em nossas vidas diárias”.
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